Κακές συνήθειες που βλάπτουν τους νεφρούς μας

16-11-2019

Εμιγκέλ Ισουφάϊ

Οι νεφροί χαρακτηρίζονται ως το δίδυμο φίλτρο που φιλτράρουν αίμα, το αίμα μας δηλαδή. Έχουν την ικανότητα παραγωγής ορμονών, την απομάκρυνση τοξινών, την απορρόφηση μεταλλικών στοιχείων, την παραγωγή ούρων, την αδρανοποίηση οξέων και πολλών ακόμα στοιχείων.

Πολλοί από εμάς βεβαία έχουν κακές συνήθειες που μπορούν να βλάψουν σημαντικά τους νεφρούς μας.

Ακολουθεί μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε για να έχετε υγιείς νεφρούς :

  • Δεν πίνετε αρκετό νερό.

Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτό μπορεί να είναι ένας από τους ποιο κύριους παράγοντες της βλάβης των νεφρών, διότι εμφανίζεται σε καθημερινή βάση. Το κύριο καθήκον των νεφρών είναι να εξάγουν μεταβολικά απόβλητα από το σώμα και να ρυθμίζουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Όταν το σώμα δεν ενυδατώνεται σωστά, μειώνει την ικανότητα στους νεφρούς καθαρισμού της κυκλοφορίας του αίματος, ως αποτέλεσμα να υπάρξει συσσώρευση τοξινών στο αίμα. Αν λοιπόν δεν αναπληρώνουμε το νερό που αποβάλουν οι νεφροί ( δηλαδή τουλάχιστον 2 λίτρα), τότε με τον καιρό θα δημιουργηθούν σοβαρές βλάβες στους νεφρούς μας.

  • Κρατώντας την ουροδόχο κύστη γεμάτη.

Πολλοί από εμάς έχουν τη κακή συνήθεια να καθυστερούν να πηγαίνουν στην τουαλέτα . Όταν η κύστη παραμείνει για αρκετό χρονικό διάστημα γεμάτη με ούρα, μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές στο ουροποιητικό σύστημα δηλαδή μέχρι και βλάβη στους νεφρούς μας .

Όπως για παράδειγμα η υδρονέφρωση (φούσκωμα του νεφρού από τα ουρά ) είναι ένα παράδειγμα επιπλοκών που προκαλούνται από χρόνια πίεση στο πίσω μέρος των νεφρών, πρωτογενές σύμπτωμα είναι οξύς πόνος.

  • Υπερβολική κατανάλωση νατρίου.

Κυρία πηγή νάτριου είναι το αλάτι ( NaCl ) .Η επεξεργασία του νατρίου που καταναλώνουμε είναι μια άλλη δουλειά των νεφρών μας. Το αλάτι είναι πηγή νατρίου και το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου που καταναλώνουμε από τρόφιμα και υγρά πρέπει να εξαχθεί από το σώμα. Όταν τρώτε πολύ αλμυρά τρόφιμα, τα νεφρά είναι υπερφορτωμένα επειδή πρέπει να εξαγάγουν αύτη την μεγάλη ποσότητα νατρίου και αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για τους νεφρούς, ως αποτέλεσμα να υπάρξουν νεφρικά προβλήματα.

  • Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.

Όταν διψάμε, συχνά επιθυμούμε λιγότερο νερό από τους χυμούς και τα ανθρακούχα ποτά. Τα περισσότερα από αυτά τα ποτά περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ενώ η υψηλή αρτηριακή πίεση ασκεί πίεση στα νεφρά και μπορεί να τα βλάψει. Σύμφωνα με τα πρότυπα της Mayo Clinic, οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν να πίνουν από δυο έως τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο τα νεφρά τους.

  • Συχνή χρήση παυσίπονων.

Η χρήση παυσίπονων για μικρά προβλήματα είναι δυστυχώς μια κακή συνήθεια για αρκετούς ανθρώπους. Τα περισσότερα παυσίπονα έχουν επικίνδυνες παρενέργειες, μπορεί να προκαλέσουν ήπια έως και σοβαρή βλάβη σε διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένων και των νεφρών.

Ποικίλες μελέτες έχουν δείξει ότι η παρατεταμένη χρήση παυσίπονων μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι ελαττώνετε η λειτουργία των νεφρών.

  • Η περίσσεια σε πρωτεΐνες. 

    Η υπερβολική χρήση κόκκινου κρέατος και άλλων πλούσιων τροφών σε πρωτεΐνες μπορεί να επιδεινώσει την ήδη «κατεστραμμένη» κατάσταση των νεφρών. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι βασικά και υγιή, αλλά όχι εάν έχετε υποστεί βλάβη στα νεφρά και ο γιατρός σας συμβουλεύει μειωμένη πρόσληψη πρωτεϊνών. Οι υπερβολικές πρωτεΐνες είναι επιβάρυνση στη λειτουργία των νεφρών.

  • Αγνοώντας τη γρίπη και την ψύξη.

    Αγνοώντας το κρύο και η γρίπη μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα νεφρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με νεφρική νόσο τείνουν επίσης να αποφεύγουν να ξεκουράζονται ενώ είναι άρρωστα. Επίσης έχει αποδειχθεί από έρευνες ότι τα άτομα με νεφροπάθεια είναι ευαίσθητα στις καιρικές μεταβολές.

  • Υπερβολική χρήση αλκοόλ.

Όταν πίνουμε αλκοόλ, συχνά παραβλέπουμε την ιδανική ποσότητα για τη καλή υγεία του οργανισμού . Το αλκοόλ προκαλεί αύξηση της ποσότητας των ούρων που παραγάγει το σώμα μας. Έτσι τα νεφρά δεν είναι σε θέση να ρυθμίσουν την ποσότητα των ούρων και των υγρών του σώματος, συμπεριλαμβανόμενα και των ηλεκτρολυτών του ( Κ, Na και Cl).Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διαταραχθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό . Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση . Το αλκοόλ περιέχει αρκετές τοξίνες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για τους νεφρούς. Συνεπώς η συνήθεια να πίνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη.

TrueMed-ForLivingMore

Tags :

ΝΕΦΡΟΙ

ΒΛΑΒΗ ΝΕΦΡΩΝ

ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΝΕΦΡΟΙ 

ΒλΑΒΕΡΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΝΕΦΡΑ

ΝΕΡΟ 

Κοινοποιήστε 

| Επικοινωνία | Η ομάδα μας | Διαφημιστείτε στη truemed.gr|  | Όροι χρήσης | Προσωπικά δεδομένα | Copyright©Truemed | |Για περισσότερη ζωή | Υγειά-διατροφή |
Designed – Developed by Premiumweb.gr

 

ΒΡΕΙΤΕ ΜΑΣ 

© 2019 TrueMed Media. All rights reserved. Our website services, content, and products are for informational purposes only. TrueMed Media does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.

Κακές συνήθειες που βλάπτουν τους νεφρούς μας

16-11-2019

Εμιγκέλ Ισουφάϊ

Οι νεφροί χαρακτηρίζονται ως το δίδυμο φίλτρο που φιλτράρουν αίμα, το αίμα μας δηλαδή. Έχουν την ικανότητα παραγωγής ορμονών, την απομάκρυνση τοξινών, την απορρόφηση μεταλλικών στοιχείων, την παραγωγή ούρων, την αδρανοποίηση οξέων και πολλών ακόμα στοιχείων.

Πολλοί από εμάς βεβαία έχουν κακές συνήθειες που μπορούν να βλάψουν σημαντικά τους νεφρούς μας.

Ακολουθεί μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε για να έχετε υγιείς νεφρούς :

  • Δεν πίνετε αρκετό νερό.

Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, αυτό μπορεί να είναι ένας από τους ποιο κύριους παράγοντες της βλάβης των νεφρών, διότι εμφανίζεται σε καθημερινή βάση. Το κύριο καθήκον των νεφρών είναι να εξάγουν μεταβολικά απόβλητα από το σώμα και να ρυθμίζουν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Όταν το σώμα δεν ενυδατώνεται σωστά, μειώνει την ικανότητα στους νεφρούς καθαρισμού της κυκλοφορίας του αίματος, ως αποτέλεσμα να υπάρξει συσσώρευση τοξινών στο αίμα. Αν λοιπόν δεν αναπληρώνουμε το νερό που αποβάλουν οι νεφροί ( δηλαδή τουλάχιστον 2 λίτρα), τότε με τον καιρό θα δημιουργηθούν σοβαρές βλάβες στους νεφρούς μας.

  • Κρατώντας την ουροδόχο κύστη γεμάτη.

Πολλοί από εμάς έχουν τη κακή συνήθεια να καθυστερούν να πηγαίνουν στην τουαλέτα . Όταν η κύστη παραμείνει για αρκετό χρονικό διάστημα γεμάτη με ούρα, μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές στο ουροποιητικό σύστημα δηλαδή μέχρι και βλάβη στους νεφρούς μας .

Όπως για παράδειγμα η υδρονέφρωση (φούσκωμα του νεφρού από τα ουρά ) είναι ένα παράδειγμα επιπλοκών που προκαλούνται από χρόνια πίεση στο πίσω μέρος των νεφρών, πρωτογενές σύμπτωμα είναι οξύς πόνος.

  • Υπερβολική κατανάλωση νατρίου.

Κυρία πηγή νάτριου είναι το αλάτι ( NaCl ) .Η επεξεργασία του νατρίου που καταναλώνουμε είναι μια άλλη δουλειά των νεφρών μας. Το αλάτι είναι πηγή νατρίου και το μεγαλύτερο μέρος του νατρίου που καταναλώνουμε από τρόφιμα και υγρά πρέπει να εξαχθεί από το σώμα. Όταν τρώτε πολύ αλμυρά τρόφιμα, τα νεφρά είναι υπερφορτωμένα επειδή πρέπει να εξαγάγουν αύτη την μεγάλη ποσότητα νατρίου και αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο για τους νεφρούς, ως αποτέλεσμα να υπάρξουν νεφρικά προβλήματα.

  • Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης.

Όταν διψάμε, συχνά επιθυμούμε λιγότερο νερό από τους χυμούς και τα ανθρακούχα ποτά. Τα περισσότερα από αυτά τα ποτά περιέχουν καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, ενώ η υψηλή αρτηριακή πίεση ασκεί πίεση στα νεφρά και μπορεί να τα βλάψει. Σύμφωνα με τα πρότυπα της Mayo Clinic, οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες μπορούν να πίνουν από δυο έως τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα χωρίς να θέτουν σε κίνδυνο τα νεφρά τους.

  • Συχνή χρήση παυσίπονων.

Η χρήση παυσίπονων για μικρά προβλήματα είναι δυστυχώς μια κακή συνήθεια για αρκετούς ανθρώπους. Τα περισσότερα παυσίπονα έχουν επικίνδυνες παρενέργειες, μπορεί να προκαλέσουν ήπια έως και σοβαρή βλάβη σε διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένων και των νεφρών.

Ποικίλες μελέτες έχουν δείξει ότι η παρατεταμένη χρήση παυσίπονων μειώνει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι ελαττώνετε η λειτουργία των νεφρών.

  • Η περίσσεια σε πρωτεΐνες. 

    Η υπερβολική χρήση κόκκινου κρέατος και άλλων πλούσιων τροφών σε πρωτεΐνες μπορεί να επιδεινώσει την ήδη «κατεστραμμένη» κατάσταση των νεφρών. Τα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι βασικά και υγιή, αλλά όχι εάν έχετε υποστεί βλάβη στα νεφρά και ο γιατρός σας συμβουλεύει μειωμένη πρόσληψη πρωτεϊνών. Οι υπερβολικές πρωτεΐνες είναι επιβάρυνση στη λειτουργία των νεφρών.

  • Αγνοώντας τη γρίπη και την ψύξη.

    Αγνοώντας το κρύο και η γρίπη μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη στα νεφρά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με νεφρική νόσο τείνουν επίσης να αποφεύγουν να ξεκουράζονται ενώ είναι άρρωστα. Επίσης έχει αποδειχθεί από έρευνες ότι τα άτομα με νεφροπάθεια είναι ευαίσθητα στις καιρικές μεταβολές.

  • Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Όταν πίνουμε αλκοόλ, συχνά παραβλέπουμε την ιδανική ποσότητα για τη καλή υγεία του οργανισμού . Το αλκοόλ προκαλεί αύξηση της ποσότητας των ούρων που παραγάγει το σώμα μας. Έτσι τα νεφρά δεν είναι σε θέση να ρυθμίσουν την ποσότητα των ούρων και των υγρών του σώματος, συμπεριλαμβανόμενα και των ηλεκτρολυτών του ( Κ, Na και Cl).Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να διαταραχθεί η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στον οργανισμό . Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση . Το αλκοόλ περιέχει αρκετές τοξίνες που μπορεί να είναι επιβλαβείς για τους νεφρούς. Συνεπώς η συνήθεια να πίνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική βλάβη.

TrueMed-ForLivingMore

Κοινοποιήστε 

© 2019 TrueMed Media. All rights reserved. Our website services, content, and products are for informational purposes only. TrueMed Media does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.

+ posts

Το μέλος αυτό έχει μπει στην ομάδα της TrueMed, αλλά ακόμα δεν εχει συνεισφέρει κάποιο άρθρο στην σελίδα μας.