5 συμβουλές για σωστή στοματική υγιεινή

Το χαμόγελό σου και γενικά η στοματική σου υγεία εξαρτάται από απλές καθημερινές συνήθειες.

Ποιές είναι αυτές και πόσες από αυτές ακολουθείς ήδη;

1. Βούρτσισε τα δόντια σου τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Προσπάθησε να μην βιάζεσαι όταν βουρτσίζεις τα δόντια σου. Δύο λεπτά είναι αρκετά, ώστε να τα καθαρίσεις σωστά και να απομακρύνεις την οδοντική μικροβιακή πλάκα. Διάλεξε μία οδοντόβουρτσα που να καλύπτει επαρκώς την επιφάνεια του δοντιού σου – ούτε μικρότερη, ούτε μεγαλύτερη. Τέλος, κάνε κυκλικές και απαλές κινήσεις με την οδοντόβουρτσα. Οι βίαιες και απότομες κινήσεις το μόνο που καταφέρνουν είναι να τραυματίζουν τα ούλα και να μην απομακρύνουν επαρκώς την πλάκα από τα δόντια σου.

2. Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα καθημερινά.

Καμία οδοντόβουρτσα (ακόμα και η ηλεκτρική) δεν μπορεί να φτάσει και να απομακρύνει τα βακτήρια και τις τροφές που παραμένουν στα στενά σημεία μεταξύ των δοντιών και κάτω από την ουλοδοντική σχισμή. Για τον λόγο αυτόν είναι σημαντικό να χρησιμοποιείς καθημερινά οδοντικό νήμα. Σκέψου ότι κάθε δόντι έχει πέντε επιφάνειες. Με το βούρτσισμα καθαρίζεις μόνο τις τρεις από αυτές, ενώ χρησιμοποιώντας και οδοντικό νήμα καλύπτεις κάθε επιφάνεια απομακρύνοντας πλήρως την οδοντική μικροβιακή πλάκα από τα δυσπρόσιτα σημεία. Δεν έχει σημασία αν θα το χρησιμοποιήσεις πριν ή μετά το βούρτσισμα, αρκεί να είσαι σχολαστικός και να μην παραλείπεις αυτό το βήμα από την καθημερινή σου ρουτίνα.

3. Στοματικό διάλυμα: επιπλέον προστασία.

Σε συνδυασμό με το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών και την χρήση οδοντικού νήματος μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει φθόριο. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από το να φρεσκάρει την αναπνοή σου, όπως το να αποτρέψει την εμφάνιση τερηδόνας. Βέβαια, η υπερβολική χρήση του και κυρίως αυτών που περιέχουν αλκοόλη δεν συνίσταται καθώς μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και για αυτό καλό θα είναι να συμβουλευτείς τον οδοντίατρό σου για το είδος και την χρήση του.

4. Εξειδικευμένος καθαρισμός

Σε περίπτωση που έχεις εμφυτεύματα, μερικές ή ολικές οδοντοστοιχίες, τότε θα χρειαστείς κάτι παραπάνω από μία οδοντόβουρτσα, νήμα και στοματικό διάλυμα. Συμβουλεύσου τον οδοντίατρό σου και προμηθεύσου με εξειδικευμένα βουρτσάκια που φτάνουν κάτω από τα τεχνητά μέλη της στοματικής σου κοιλότητας, σε σημεία που συσσωρεύονται τροφές και αναπτύσσονται βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση της οδοντικής μικροβιακής πλάκα και ουλίτιδα.

5. Σωστή διατροφή

Τίποτα από τα παραπάνω δεν θα έχουν σημασία αν δεν κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή. Προκειμένου να αποφύγεις τον σχηματισμό της τερηδόνας και τις συνέπειές αυτού, η διατροφή σου – τι τρως και πόσο συχνά τρως – θα πρέπει να είναι προσεγμένη. Τα βακτήρια της φυσιολογικής μικροχλωρίδας του στόματος μετατρέπουν τα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες των τροφών που καταναλώνεις σε οξέα. Τα οξέα αυτά καταστρέφουν την αδαμαντίνη των δοντιών ξεκινώντας την διαδικασία της διάβρωσης. Συνεπώς, όσο πιο συχνά καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε σάκχαρα και υδατάνθρακες, τόσο πιο πολύ εκθέτεις τα δόντια σου σε αυτόν τον κύκλο διάβρωσης των δοντιών. Επιπλέον, προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών που είναι πλούσια σε σάκχαρα.

Όσο επιμελής και να είσαι ακολουθώντας κάθε συμβουλή για να έχεις καλή στοματική υγιεινή, υπάρχουν ορισμένες περιοχές της στοματικής κοιλότητας που είναι δύσκολο να καθαριστούν σωστά. Επομένως, είναι σημαντικό να επισκέπτεσαι τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο για έναν οδοντιατρικό καθαρισμό. Εκτός από τον καθαρισμό, ο οδοντίατρός σου θα ελέγξει τα δόντια σου για τυχόν βλάβες, με αποτέλεσμα να προλαμβάνονται σοβαρότερα προβλήματα. Μην ξεχνάς, η πρόληψη είναι καλύτερη της θεραπείας.

ΠΗΓΕΣ

1.https://www.webmd.com/

2. https://www.mayoclinic.org/

3. https://www.thehealthy.com/

TrueMed-ForLivingMore

5 συμβουλές για σωστή στοματική υγιεινή

Ελεάννα Τζαφέρη

Το χαμόγελό σου και γενικά η στοματική σου υγεία εξαρτάται από απλές καθημερινές συνήθειες.

Ποιές είναι αυτές και πόσες από αυτές ακολουθείς ήδη;

1. Βούρτσισε τα δόντια σου τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.

Προσπάθησε να μην βιάζεσαι όταν βουρτσίζεις τα δόντια σου. Δύο λεπτά είναι αρκετά, ώστε να τα καθαρίσεις σωστά και να απομακρύνεις την οδοντική μικροβιακή πλάκα. Διάλεξε μία οδοντόβουρτσα που να καλύπτει επαρκώς την επιφάνεια του δοντιού σου – ούτε μικρότερη, ούτε μεγαλύτερη. Τέλος, κάνε κυκλικές και απαλές κινήσεις με την οδοντόβουρτσα. Οι βίαιες και απότομες κινήσεις το μόνο που καταφέρνουν είναι να τραυματίζουν τα ούλα και να μην απομακρύνουν επαρκώς την πλάκα από τα δόντια σου.

2. Χρησιμοποίησε οδοντικό νήμα καθημερινά.

Καμία οδοντόβουρτσα (ακόμα και η ηλεκτρική) δεν μπορεί να φτάσει και να απομακρύνει τα βακτήρια και τις τροφές που παραμένουν στα στενά σημεία μεταξύ των δοντιών και κάτω από την ουλοδοντική σχισμή. Για τον λόγο αυτόν είναι σημαντικό να χρησιμοποιείς καθημερινά οδοντικό νήμα. Σκέψου ότι κάθε δόντι έχει πέντε επιφάνειες. Με το βούρτσισμα καθαρίζεις μόνο τις τρεις από αυτές, ενώ χρησιμοποιώντας και οδοντικό νήμα καλύπτεις κάθε επιφάνεια απομακρύνοντας πλήρως την οδοντική μικροβιακή πλάκα από τα δυσπρόσιτα σημεία. Δεν έχει σημασία αν θα το χρησιμοποιήσεις πριν ή μετά το βούρτσισμα, αρκεί να είσαι σχολαστικός και να μην παραλείπεις αυτό το βήμα από την καθημερινή σου ρουτίνα.

3. Στοματικό διάλυμα: επιπλέον προστασία.

Σε συνδυασμό με το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών και την χρήση οδοντικού νήματος μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα στοματικό διάλυμα που περιέχει φθόριο. Το στοματικό διάλυμα μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από το να φρεσκάρει την αναπνοή σου, όπως το να αποτρέψει την εμφάνιση τερηδόνας. Βέβαια, η υπερβολική χρήση του και κυρίως αυτών που περιέχουν αλκοόλη δεν συνίσταται καθώς μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία και για αυτό καλό θα είναι να συμβουλευτείς τον οδοντίατρό σου για το είδος και την χρήση του.

4. Εξειδικευμένος καθαρισμός

Σε περίπτωση που έχεις εμφυτεύματα, μερικές ή ολικές οδοντοστοιχίες, τότε θα χρειαστείς κάτι παραπάνω από μία οδοντόβουρτσα, νήμα και στοματικό διάλυμα. Συμβουλεύσου τον οδοντίατρό σου και προμηθεύσου με εξειδικευμένα βουρτσάκια που φτάνουν κάτω από τα τεχνητά μέλη της στοματικής σου κοιλότητας, σε σημεία που συσσωρεύονται τροφές και αναπτύσσονται βακτήρια που μπορεί να προκαλέσουν συσσώρευση της οδοντικής μικροβιακής πλάκα και ουλίτιδα.

5. Σωστή διατροφή

Τίποτα από τα παραπάνω δεν θα έχουν σημασία αν δεν κάνεις μια ισορροπημένη διατροφή. Προκειμένου να αποφύγεις τον σχηματισμό της τερηδόνας και τις συνέπειές αυτού, η διατροφή σου – τι τρως και πόσο συχνά τρως – θα πρέπει να είναι προσεγμένη. Τα βακτήρια της φυσιολογικής μικροχλωρίδας του στόματος μετατρέπουν τα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες των τροφών που καταναλώνεις σε οξέα. Τα οξέα αυτά καταστρέφουν την αδαμαντίνη των δοντιών ξεκινώντας την διαδικασία της διάβρωσης. Συνεπώς, όσο πιο συχνά καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε σάκχαρα και υδατάνθρακες, τόσο πιο πολύ εκθέτεις τα δόντια σου σε αυτόν τον κύκλο διάβρωσης των δοντιών. Επιπλέον, προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών που είναι πλούσια σε σάκχαρα.

Όσο επιμελής και να είσαι ακολουθώντας κάθε συμβουλή για να έχεις καλή στοματική υγιεινή, υπάρχουν ορισμένες περιοχές της στοματικής κοιλότητας που είναι δύσκολο να καθαριστούν σωστά. Επομένως, είναι σημαντικό να επισκέπτεσαι τον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο για έναν οδοντιατρικό καθαρισμό. Εκτός από τον καθαρισμό, ο οδοντίατρός σου θα ελέγξει τα δόντια σου για τυχόν βλάβες, με αποτέλεσμα να προλαμβάνονται σοβαρότερα προβλήματα. Μην ξεχνάς, η πρόληψη είναι καλύτερη της θεραπείας.

ΠΗΓΕΣ

1.https://www.webmd.com/

2. https://www.mayoclinic.org/

3. https://www.thehealthy.com/

TrueMed-ForLivingMore