Πέτρες στα νεφρά: Ποιές τροφές πρέπει να περιορίσω και ποιές πρέπει να εντάξω στη διατροφή μου

 29-11-2020

 Στέλλα Αγιαννιώτη

Γνωρίζατε ότι 1 στα 10 άτομα θα εμφανίσει πέτρες στα νεφρά έστω μία φορά κατά τη διάρκεια της ζωή του;

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ποσοστά εμφάνισης πέτρας στα νεφρά έχουν αυξηθεί δραματικά.

Οι πέτρες στα νεφρά είναι μικρές, σκληρές εναποθέσεις που σχηματίζονται στα νεφρά. Αναπτύσσονται όταν υπάρχει μείωση στα ούρα ή αύξηση ορισμένων ουσιών, όπως μέταλλα και άλατα.

Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά, ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε ένα ειδικό πλάνο διατροφής.

 

Είναι οι πέτρες (λίθοι) στα νεφρά όλες το ίδιο είδος;

Όχι. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι λίθων στα νεφρά είναι οι πέτρες ασβεστίου ακολουθούμενες από τις πέτρες ουρικού οξέος. Οι αλλαγές στη διατροφή και η ιατρική περίθαλψη εξατομικεύονται με βάση τον τύπο της πέτρας, για να αποτραπεί η διόγκωση ή και η επαναδημιουργία τους.

 

Ποιος είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά;

Φροντίστε να διατηρείτε καλά ενυδατωμένο το σώμα σας, ειδικά όταν κάνετε άσκηση ή δραστηριότητες που προκαλούν πολύ εφίδρωση.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις πέτρες στα νεφρά είναι να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ουρείτε συχνά και έτσι να αποφύγετε τυχόν συσσώρευση ασβεστίου ή ουρικού οξέος.

Η σάουνα, η αερόβια άσκηση και γενικά οι δραστηριότητες που σας κάνουν να ιδρώνετε μπορεί να ακούγονται καλές για την υγεία σας, ωστόσο μπορεί να οδηγήσουν και σε σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Η απώλεια νερού λόγω εφίδρωσης είτε λόγω αυτών των δραστηριοτήτων είτε λόγω της ζέστης του καλοκαιριού μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη παραγωγή ούρων.

Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο λιγότερο θα ουρήσετε, κάτι που οδηγεί στους παράγοντες που προκαλούν τις πέτρες να καθίσουν και να εναποτίθενται στους νεφρούς και στον ουροποιητικό σωλήνα. Οπότε τις ημέρες που κάνετε έντονες δραστηριότητες, να φροντίζετε να πίνετε ακόμη περισσότερο νερό.

Θα πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα νερό ανά ημέρα και έτσι να παράγετε και μία καλή ποσότητα ούρων.

Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε τις σόδες (ειδικά εκείνες με υψηλές ποσότητες φρουκτόζης), το παγωμένο τσάι και το χυμό γκρέιπφρουτ.

 

Ποιές τροφές πρέπει να περιορίσω;

Περιορίστε το αλάτι

Τα υψηλά επίπεδα νατρίου στο σώμα, μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση ασβεστίου στα ούρα. Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στα γεύματα σας και ελέγξτε τις ετικέτες στα επεξεργασμένα τρόφιμα για να δείτε πόση ποσότητα νατρίου περιέχουν. Επίσης, όταν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο και είστε σε θέση, ζητήστε να μην προστεθεί αλάτι σε ό, τι παραγγείλετε από το μενού.

 

Μειώστε την πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης

Πολλές πηγές πρωτεϊνών, όπως το κόκκινο κρέας, το χοιρινό, το κοτόπουλο, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα αυγά, αυξάνουν την ποσότητα ουρικού οξέος που παράγετε. Επίσης, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, μειώνει επίσης μια χημική ουσία στα ούρα που ονομάζεται κιτρικό άλας του κιτρικού οξέος. Η δουλειά του οποίου είναι να αποτρέψει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τη γενική υγεία, συζητήστε πόση πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά με το γιατρό σας.

Τρείς υγιεινές πηγές πρωτεΐνης είναι το ελληνικό γιαούρτι, οι σπόροι και η κινόα.

 

Αποφύγετε να καταναλώνετε Coca cola

Η coca cola έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φωσφορικά άλατα, μια ακόμη χημική ουσία που μπορεί να προωθήσει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

 

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξω στη διατροφή μου;

Να προσλαμβάνετε πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D

Εάν η πρόσληψη ασβεστίου είναι χαμηλή, τα επίπεδα οξαλικού οξέος μπορεί να αυξηθούν.

Όμως πρέπει να τονίσουμε ότι είναι προτιμότερο να λαμβάνετε το ασβέστιο από τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα, καθώς αυτά έχουν συνδεθεί με το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

Καλές πηγές ασβεστίου είναι το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί cottage και άλλοι τύποι τυριών. Οι χορτοφαγικές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν τα όσπρια, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και την μελάσα.

Επίσης, φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D κάθε μέρα. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερο ασβέστιο.

Μία καλή πηγή βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός.

Έξτρα συμβουλές

  • Εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε λιγότερο από 1000 mg την ημέρα. Υψηλές ποσότητες βιταμίνης C μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας.
  • Να προτιμάτε φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, φρέσκα κρέατα. Αυτή είναι μία καλή συμβουλή για όλους αλλά είναι ακόμα πιο σημαντική για ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην παραγωγή λίθων στα νεφρά.

Πηγές

1 https://www.kidney.org/atoz/content/diet

2 https://www.healthline.com/health/kidney-stone-diet#diet-tips

3 https://www.healthlinkbc.ca/healthy-eating/prevent-recurrent-kidney-stones

4 https://www.urologysanantonio.com/7-kidney-stone-diet-tips-prevention/

TrueMed-ForLivingMore

Κοινοποιήστε 

Βρείτε μας στο Facebook και στο Instagram

| Επικοινωνία | Η ομάδα μας | Διαφημιστείτε στη truemed.gr|  | Όροι χρήσης | Προσωπικά δεδομένα | Copyright©Truemed | |Για περισσότερη ζωή |
Designed – Developed by Premiumweb.gr

 

© 2019 TrueMed Media. All rights reserved. Our website services, content, and products are for informational purposes only. TrueMed Media does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.

Πέτρες στα νεφρά: Ποιές τροφές πρέπει να περιορίσω και ποιές πρέπει να εντάξω στη διατροφή μου

 29-11-2020

 Στέλλα Αγιαννιώτη

Γνωρίζατε ότι 1 στα 10 άτομα θα εμφανίσει πέτρες στα νεφρά έστω μία φορά κατά τη διάρκεια της ζωή του;

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα ποσοστά εμφάνισης πέτρας στα νεφρά έχουν αυξηθεί δραματικά.

Οι πέτρες στα νεφρά είναι μικρές, σκληρές εναποθέσεις που σχηματίζονται στα νεφρά. Αναπτύσσονται όταν υπάρχει μείωση στα ούρα ή αύξηση ορισμένων ουσιών, όπως μέταλλα και άλατα.

Εάν έχετε πέτρες στα νεφρά, ίσως χρειαστεί να ακολουθήσετε ένα ειδικό πλάνο διατροφής.

 

Είναι οι πέτρες (λίθοι) στα νεφρά όλες το ίδιο είδος;

Όχι. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι λίθων στα νεφρά είναι οι πέτρες ασβεστίου ακολουθούμενες από τις πέτρες ουρικού οξέος. Οι αλλαγές στη διατροφή και η ιατρική περίθαλψη εξατομικεύονται με βάση τον τύπο της πέτρας, για να αποτραπεί η διόγκωση ή και η επαναδημιουργία τους.

 

Ποιος είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά;

Φροντίστε να διατηρείτε καλά ενυδατωμένο το σώμα σας, ειδικά όταν κάνετε άσκηση ή δραστηριότητες που προκαλούν πολύ εφίδρωση.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις πέτρες στα νεφρά είναι να πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ουρείτε συχνά και έτσι να αποφύγετε τυχόν συσσώρευση ασβεστίου ή ουρικού οξέος.

Η σάουνα, η αερόβια άσκηση και γενικά οι δραστηριότητες που σας κάνουν να ιδρώνετε μπορεί να ακούγονται καλές για την υγεία σας, ωστόσο μπορεί να οδηγήσουν και σε σχηματισμό πέτρας στα νεφρά. Η απώλεια νερού λόγω εφίδρωσης είτε λόγω αυτών των δραστηριοτήτων είτε λόγω της ζέστης του καλοκαιριού μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη παραγωγή ούρων.

Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο λιγότερο θα ουρήσετε, κάτι που οδηγεί στους παράγοντες που προκαλούν τις πέτρες να καθίσουν και να εναποτίθενται στους νεφρούς και στον ουροποιητικό σωλήνα. Οπότε τις ημέρες που κάνετε έντονες δραστηριότητες, να φροντίζετε να πίνετε ακόμη περισσότερο νερό.

Θα πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα νερό ανά ημέρα και έτσι να παράγετε και μία καλή ποσότητα ούρων.

Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε τις σόδες (ειδικά εκείνες με υψηλές ποσότητες φρουκτόζης), το παγωμένο τσάι και το χυμό γκρέιπφρουτ.

 

Ποιές τροφές πρέπει να περιορίσω;

Περιορίστε το αλάτι

Τα υψηλά επίπεδα νατρίου στο σώμα, μπορούν να οδηγήσουν σε συσσώρευση ασβεστίου στα ούρα. Αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στα γεύματα σας και ελέγξτε τις ετικέτες στα επεξεργασμένα τρόφιμα για να δείτε πόση ποσότητα νατρίου περιέχουν. Επίσης, όταν πηγαίνετε σε ένα εστιατόριο και είστε σε θέση, ζητήστε να μην προστεθεί αλάτι σε ό, τι παραγγείλετε από το μενού.

 

Μειώστε την πρόσληψη ζωικής πρωτεΐνης

Πολλές πηγές πρωτεϊνών, όπως το κόκκινο κρέας, το χοιρινό, το κοτόπουλο, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα αυγά, αυξάνουν την ποσότητα ουρικού οξέος που παράγετε. Επίσης, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης, μειώνει επίσης μια χημική ουσία στα ούρα που ονομάζεται κιτρικό άλας του κιτρικού οξέος. Η δουλειά του οποίου είναι να αποτρέψει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

Δεδομένου ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική για τη γενική υγεία, συζητήστε πόση πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά με το γιατρό σας.

Τρείς υγιεινές πηγές πρωτεΐνης είναι το ελληνικό γιαούρτι, οι σπόροι και η κινόα.

 

Αποφύγετε να καταναλώνετε Coca cola

Η coca cola έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φωσφορικά άλατα, μια ακόμη χημική ουσία που μπορεί να προωθήσει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

 

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξω στη διατροφή μου;

Να προσλαμβάνετε πολύ ασβέστιο και βιταμίνη D

Εάν η πρόσληψη ασβεστίου είναι χαμηλή, τα επίπεδα οξαλικού οξέος μπορεί να αυξηθούν.

Όμως πρέπει να τονίσουμε ότι είναι προτιμότερο να λαμβάνετε το ασβέστιο από τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα, καθώς αυτά έχουν συνδεθεί με το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.

Καλές πηγές ασβεστίου είναι το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί cottage και άλλοι τύποι τυριών. Οι χορτοφαγικές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν τα όσπρια, τα σκούρα πράσινα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και την μελάσα.

Επίσης, φροντίστε να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D κάθε μέρα. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερο ασβέστιο.

Μία καλή πηγή βιταμίνης D είναι τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός.

Έξτρα συμβουλές

  • Εάν θέλετε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε λιγότερο από 1000 mg την ημέρα. Υψηλές ποσότητες βιταμίνης C μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας.
  • Να προτιμάτε φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως φρούτα και λαχανικά, φρέσκα κρέατα. Αυτή είναι μία καλή συμβουλή για όλους αλλά είναι ακόμα πιο σημαντική για ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην παραγωγή λίθων στα νεφρά.

Πηγές

1 https://www.kidney.org/atoz/content/diet

2 https://www.healthline.com/health/kidney-stone-diet#diet-tips

3 https://www.healthlinkbc.ca/healthy-eating/prevent-recurrent-kidney-stones

4 https://www.urologysanantonio.com/7-kidney-stone-diet-tips-prevention/

TrueMed-ForLivingMore

Κοινοποιήστε 

Βρείτε μας στο Facebook 

Και στο Instagram

Επικοινωνία
 Η ομάδα μας
Διαφημιστείτε στη truemed.gr
Όροι χρήσης
Προσωπικά δεδομένα
Copyright©Truemed
Για περισσότερη ζωή
Designed – Developed by Premiumweb.gr

 

© 2019 TrueMed Media. All rights reserved. Our website services, content, and products are for informational purposes only. TrueMed Media does not provide medical advice, diagnosis, or treatment.